[...] boli na prawym boku i na plecach nie moge spac juz 1,5 roku 1 ortopeda prywatnie ja panu chyba nie pomoge dziwny przypadek nima gdzie blokady dac 2ortopeda pierwsza wizyta wszystko jasne blokada w kregoslup przez miesiac krzywo chodzilem caly czas jestem obolaly chyba miesnie z przodu ztylu i caly bark teraz kieruje mnie na rechabilitacje do [...]
[...] ''nabity'' bo tych 65kg u mnie nie widac) W podstawowce pamietam na wf za kare potrafilem zrobic kilka czy tam kilkanascie pompek a teraz taka lipa.Odrazu przy pompce wszystko wysiada miesnie bola klatka rece itd.A jesli chodzi np o bieganie to jestem 1 w klasie,chodze na prawie wszystkie przełaje,a podciągniec 0 i 1 pompka.W mojej [...]
[...] ma terminów tak szybko. Aaa i jeszcze coś we wrześniu też mnie tak bolało podczas wf jak graliśmy w piłkę ból przez wakacje przeszedł z czasem, teraz zaczęły się treningi na ostro, a przez wakacje nie trenowałem i tak mnie bolą te plecy a muszę zagrać ten sparing PROSZĘ o POMOC dam songi pstrągi wszystko obojętne ale błagam o pomoc w tej sprawie.
Witam Mam do sprzedania rolki Roces Khuti model chyba 2000. Po rolkach widac ze byly uzytwkowane, ale nadal sa w pelni sprawne, kolka sa prawie nowe. Jedyny mankament tych rolek to trosze zniszczone skarpety, tzn sa lekko poobrywane na gorze, a to przez nieodpowiednia konserwacje poprzedniego wlasciciela - bo na gorze jest skora i ona troszke [...]
[...] 14 lutego zacząłem pierwszy trening na masę. Trudno mi napisać kiedy nabrałem na wadzę, ale w dniu dzisiejszym ważę 62 KG. Od 2 tygodni stoję na wadze. Wiem, że na wszystko przyjdzie czas i przeważnie są takie pauzy, ale trochę się już martwię. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, prowadzę dietę - ZAWSZĘ przed treningiem jem kluski + pierś z [...]
[...] dziwne - ale cóż, skoro na każdym kroku spożywamy soję( czyt. etrogeny), to nietrudno o rozregulowanie układu hormonalnego. Tak mi przyszło do głowy - co zrobić aby mimo wszystko zachować równowagę - wiadomo: po pierwsze unikać jedzenia pasztetów, kotletów itp. z soi. Ale dla zachowania równowagi - jakie produkty zawierają dużo testosteronu?
[...] wykonywanych ćwiczeń. W jaki sposób połączyć te wszystkie sporty, żeby było dobrze? Zdaję sobie sprawę,że do rozrostu i rzeźby mięśnie potrzebują odpoczynku, tylko jak to wszystko połączyć? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne [...]
[...] Sobota - Plecy, Kaptury 1.Przenoszenie sztangielki w leżeniu 2.Podciąganie sztangielki w opadzie 3.Wznosy barków 4.Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia. Chciałbym się zapytać czy wszystko jest dobrze, jeżeli nie, proszę o poprawienie ;) Zmieniony przez - asdef25 w dniu 2014-04-04 21:43:03 Zmieniony przez - asdef25 w dniu 2014-04-04 23:23:25
[...] uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: wszystko jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: wrodzony zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia [...]
[...] jak to byczus powiedzial dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mistmare dal propozycje podwieszenia postu z takimi filmikami i tu bedziemy wszystkie tego typu filmy dawac zeby bylo wszystko w jednym miejscu a wiec zapraszam do wrzucania tu jakis ciekawych sznurków ps. narazie nie podwieszam jak sie nazbiera troche rzeczy to dopiero wtedy
[...] mi o ujędrnienie ciała i zbudowanie jako takich mięsni przy bardzo niskim poziomie tłuszczu (170 cm i 50 kg).Jesli chodzi o drugi suplement kupiłam Dyma-Burn xtreme, z johimbiną (tak wiem -Szoho- źle zrobiłam ),do tego dochodzi trening minimum 3 razy w tygodniu.Jak to wszystko dawkowac w dni treningowe i nietrenigowe.Bardzo prosze o porady
[...] W:47g kcal:114 21:30 -2 jajka -2 kromki chleba razowego B:19g W:37g T:2g kcal: 330 _________________________ RAZEM: B:138g W:391g T:40g kcal:2630 Mam nadzieję, że wszystko dobrze policzyłem. Mam do dyspozycji odżywkę sweet whey; nie wiem kiedy i czy korzystać z niej. Proszę o ocenę i skorygowanie błędów. Z góry dziękuję :) Pozdrawiam.
[...] hantle drązek i do tego robię pompki na rączkach , przysiady z hantlami itd chcę zacząć jeść zdrowo i zdobyć z 10kg masy beż dodatkowego zalania do tej pory jadłem raczej wszystko ograniczając slodyczne i kolorowe napoje sniadanie omlet,jajecznica,kanapki z chlebem razowym z piersią kurczaka lub jakaś wędlina ,serek wiejski z miodem [...]
[...] Procent tkanki tłuszczowej 25 :'( Od ponad dwóch lat ćwiczę, ale bez efektu, bo nie byłam w stanie utrzymać diety. 2 miesiące temu zmieniłam sposób odżywiania. 1700 kcal, wszystko zbilansowane! 2 g białka na kilogram. Waga spada, ale bardzo wolno. Chciałabym zmniejszyć procent tłuszczu do ok. 15 a jednocześnie uwypuklić mięśnie. Ćwiczę [...]
Witam wszystkich, od 25 stycznia lecę swój pierwszy cykl solo metkę (Malay Tiger metaxon 10). Póki co wszystko było w porządku, aż do czasu jak wieczorkiem zaczęły mnie boleć sutki, czasami tak sie działo, lecz nie ma tam żadnych guzków itd, teraz np w ogole nie bolą, nie mam pojęcia od czego to zależy. Lecz mam jeszcze jeden problem, zauważyłem, [...]
[...] chciałbym osiągnąć : 1. Po pierwsze chciałbym dobrze wyglądać ( i to jest mój główny cel , mogę powiedzieć że chciałbym przybrać trening na rzeźbę ciała ) 2. Dobrze się czuć we własnej skórze. Myślę , że wszystko powiedziałem , jeśli nie , będe odpisywal dalej w temacie , z góry dziękuje za pomoc. Liczę na pomoc fachowców w tej sprawie.
Cześć, powszechnie wiadomo że ta sylwetka ma dużo wspólnego ze złą harmonią hormonów, m.in kortyzolem, insuliną, testosteronem i dietą która na to wszystko wpływa, wiadomo że dieta jest bardzo istotna w celu pozbycia się tego problemu, ale jak to wygląda od strony treningu? usłyszałem kiedyś że pomimo diety, brzuch nie spadnie bez treningu, [...]
Cześć, szukam suplementu uzupełniającego/potęgującego działanie kreatyny. Coś na wzrost masy mięśniowej np. poprzez szybszą regenerację, lepszą pompę. Obecnie stosuję przez okrągły rok kreatynę w postaci 3g w DT. Do tego: - ZMA - Omega 3 - wit. C - potas - multi - wit. D3K2 Wszystko to stosuję przez cały rok (jedynie d3k2 w okresie letni co drugi [...]
[...] nastepne 20 min nastepne 25 i tak do 30 min pozniej zaczne bardziej profesjonalny trening(aha czas na kilosa 3:17 nie wiem czy jest to realne ale chcial bym zejsc do ok 3 min) Posiadam drazek w domu wiec w dni nietreningowe moge dolozyc jeszcze jakeis podciaganie. Posil bym o jakies porady wskazowki wszystko sie przyda.
